こんにちは！
ママ薬剤師、チュピ子です。
今日は子供がモリモリ食べたコストコのデリカ商品「プルコギビーフ」をご紹介していきます。
定番のプルコギビーフですが、味付けが甘口なので4歳の娘もモリモリ食べてくれます。
アレンジレシピ
ママ薬剤師の私がおすすめするレシピを2つ紹介します。
野菜プルコギ
味がしっかりしているので、そのままだと子供には味が濃いかなと思い野菜を加えたところ、普段食べないピーマンもモリモリ食べてくれました。
栄養価を上げることが出来て、とても良かったです。
肉じゃが
玉ねぎ、じゃがいも、人参を加えて麺つゆで味を整えるだけの簡単アレンジで、子供にも人気です。
プルコギビーフについて
価格 214円/100g 写真の量で3,492円
我が家では500gずつ3回に分けて食べるので1食あたり1,100円/3人と言う計算になります。
肉じゃがにする場合は300g程度で十分足ります。
牛肉の栄養素
タンパク質
人間に必要な1日当たりのタンパク質の量は体重1kg当たり1g
5歳の子供の平均体重18kgだと1日18gのタンパク質を摂取する必要があります。
肉100g 手の平片手分 16g
鉄分
子供に必要な1日当たりの鉄分量は
3～7歳 5.5㎎ それ以降は7mg〜10mg 成人10mg〜18mg
牛肉の鉄分含有量は100g当たり1.5mg～2.5mg
まとめ
コストコといえばプルコギビーフと言っても過言ではないくらいみんな大好きな有名商品。美味しく栄養も取れて嬉しい商品ですね。
オイコスについての記事もありますので、是非お読みください。
最後までお読み頂きありがとうございます。皆様のお役に立てると幸いです。
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